11 de agosto de 2011

Sencillos consejos para bajar de peso sin grandes esfuerzos


Muchas personas sueñan con conseguir el peso ideal un par de meses antes del verano, pero muchos caen en el error de dietas milagrosas, las que solo tienen un efecto rebote y luego si te descuidas subes aun mas que lo inicial.

No confíes en medicamentos o artefactos (fajas de ejercicio o cosas a asi) ya que son una gran mentira, los encargados de estos productos tienen acciones en cadenas de comida rapida, para ellos nosotros solo somos numeros a los cuales intentan controlar.

Para bajar de peso puedes seguir los siguientes trucos, muy simples y solo restringir las comidas muy dañinas.


1.- Lo principal es tomar 2 litros de agua al dia (AGUA, nada de jugos ni bebidas) pero la idea no es estar tomando agua a cada rato, lo ideal es de una forma ordenada, la mejor forma de tomar agua es 300 ml al levantarte (10 minutos antes del desayuno) medio litro durante la mañana, 300 ml 10 minutos antes de almorzar, lo demas durante la tarde (en porciones de 200 0 250 ml.

2.- Cinco comidas durante el dia: desayuno, colacion, almuerzo, colacion, cena. lo mas importante de esto es que sea a la misma hora todos los dias, si olvidas uno o se te hace tarde, tendras que esperar a la siguiente comida, no comer mas tarde de la hora habitual.

3.- Comer lento. Es algo dificil, ya que suele olvidarse o por el hambre comemos rapido, un buen truco de esto es comer con palitos chinos, estos te obligaran a tomar la comida en pequeñas porciones.

4.- Durante el almuerzo, empieza por la carne, ya que al demorar mas en digerirse, al comerla primero se digiere con mayor facilidad mientras sigues comiendo. (mientras masticas se generan mas asidos).

5.- Por ultimo, evita las grasas y aumenta las verduras y frutas.

Estos consejos no son una dieta, solo algunos tips para mejorar el metabolismo y mantener un peso ideal, sin un gran esfuerzo, solo hay que ser constante.

13 de enero de 2011

inicios


Tengo mucho que editar antes que esto este funcionando como corresponde, pero pronto les tendre listo un espacio don relajarce y leer todo tipo de cosas.